こんにちは！代表の佐藤です。
最近チャットレディの仕事を始めて太ってしまった、もっと痩せて奇麗になって人気を出したい！と思う女性は多いと思います。
人気が出ないのも太ってしまったのかな。。。
なんて思ってる方いませんか？
もちろんチャットレディのお仕事は体型関係関係なしに稼げる仕事なので、太っていることで稼げなくなる直接的な原因ではないかもしれませんがやはり人気のチャットレディさんは細身の方が多いというのもありますよね。
そこで今回はチャットレディが太ってしまう原因とお仕事を続けながら出来る簡単ダイエット法を紹介します！
トレーニング歴三年目の僕が持っている知識を発信できたらと思いますので参考にして頂けたらなと思います。
なぜ太りやすい？チャットレディの生活
チャットレディはなぜ太るのか。これはライブチャットのお客様が２２時～２５時の間に増え、その時間帯に仕事をするので不規則な生活になりがちです。
まず具体的な太りやすい原因を紹介します。
①睡眠時間の短縮や寝る時間がバラバラ
お客様があまり来なくて早く上がって寝る日や、お客様と盛り上がって朝方になっている事もあり、日に日に寝る時間が変わってきます。
起きている時間や、活動時間が長いと人間はカロリーを欲してしまうのが現実です。また睡眠の質が悪いと何か食べたりしてしまいます。
さらにホルモンバランスの乱れにより、痩せにくい体や太りやすい体になることもあります。
②ストレスがたまり、食べ過ぎてしまう。
不規則な生活はストレスが溜まりますが、チャットレディは、お客様との関係がうまくいかなかった日や、お客様の入りが悪くストレスを溜めるなど少なくはありません。
深夜チャットが終わってから、コンビニで甘いスイーツやお弁当、菓子パン等を買って食べて睡眠。という生活になりがちですよね。
こんな生活を続けていれば徐々に太ってしまいます。
③運動不足になりがち
ライブチャットをしている時間はパソコンを前に仕事をするのでどうしても運動不足になってしまいます。
通勤時も送迎や、車で出勤をしたりするので移動時間で少し歩くことはありますが、それでも運動不足になってしまいます。
常に、ライブ配信を行っていると、運動する暇もないくらい忙しいので太りやすくなってしまいます。
チャットレディが出来るおすすめのダイエット法
これから上記に書いてある対策案をいくつか紹介させていただきます。
１ ホルモンバランスを整える
とはいっても整え方が分からないという方が多数でしょう。お客様がとチャットをして長引いて睡眠の質が落ちている。こんな経験も少なくはないと思います。ダイエットやホルモンバランスの乱れを改善するにあたり結論から言いますと食事です。
ホルモンバランスを整えるにあたり有効な食事は良質な脂質（魚、大豆製品）や、タンパク質（魚、鶏肉、牛肉）等様々なたべものがあります。
これらを日常的に取り入れているとホルモンバランスの乱れを軽減してくれます。
2 少しでも運動をする
出勤時や、移動時にはやはり車を使うなど運動不足になりがちです。これを改善するには出勤時や移動時に日頃使っているエレベーターや車ではなく徒歩や階段にしてみるのも1つの手です。
でも疲れがたまりますよね・・・でも出勤の時毎回そうするのではなく１週間に１，２回取り入れてみてはいかがでしょうか。
これらをすることにより歩くという生活習慣が身に付き消費カロリーを増やし痩せやすい体を作ることが出来ます。
また、休憩時間に小顔マッサージをしたりするのもおすすめです。
3 食事管理ダイエット
このダイエット方法は僕目線からみて大きく２つあります。
１つ目は脂質制限ダイエットです。１食あたりの脂質を１０ｇを目安に食事をすることです。ただ上記にも書いている通り良質な脂質は摂りたいところです。僕のおすすめは鮭でタンパク質豊富なおかつ、良質な脂質が含まれており肌の再生や、髪質改善などメリットの多い食事です。脂質制限ダイエットは炭水化物とタンパク質をメインにして頂けたらと思います。痩せる速度は遅いですが継続して行っていれば必ず自分の目標体型になれると思います！
２つ目は糖質制限ダイエットです。これは1食あたりの炭水化物量を１０ｇ以内にするダイエット方法です。この食事のメインは脂質制限と比べ全く逆で脂質とタンパク質を多く摂り痩せるダイエット法です。主な食事に関してはお肉や魚、アボカド、チーズ等多く脂が含まれている食べ物で痩せるダイエットです。このダイエットは痩せる速度は速いですがリバウンドや肌荒れ等様々なデメリットがあります。
全体の摂取カロリーを1日の消費カロリーより少なくすれば基本痩せますが効率よく美しい体型を維持し、継続してこれらの食事が習慣になるといいですね。野菜や果物も栄養価が高く、肌がきれいになるというメリットがあるのでダイエットにとても向いていると思います。
これらの食事はコンビニでも買えるので、退勤時お腹すいた時には上記に書いている事を思い出し購入すれば太る心配もありません。またプロテインは太ると思っている方が多いですがそんなことはなく、食欲を抑えてくれるので有効活用してみましょう。
ダイエットは過酷だ。続かない。なんて思うことはありますが自分の無理のない範囲で行えばいいと思います。小さな事からでも構いません。飲み物を水に変える。これだけでも代謝が上がり、痩せやすい体になるので試してみてはいかがでしょうか。
お腹がすいたときはどうすればいいの？ダイエット食品をよく見かけますがやはり人工甘味料や添加物が入っており人によりますが、お腹の調子が悪くなったり肌が荒れたりすることがあります。小腹がすいたときは、
・プロテイン・高カカオチョコレート・クルミやナッツ
これらを食べることにより空腹感の軽減につながります。
いかがでしたか？チャットレディにおすすめのダイエット法をいくつか紹介しました。
厳しくしすぎるとストレスを感じやすくなるので無理のない範囲でダイエットをしてみてはいかがでしょうか。あなたご自身の働き方や生活リズムにあったダイエット方法をみつけましょう。
気軽に始めれる方法を選択し、始めて見てください(^^♪
